人老脚先衰,腿勤人长命!这样蹲一蹲,腿勤脚

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下蹲功

2.强健关节和骨骼

下蹲可增强腰、髋、膝跟踝关节的活动范围,加强膝关节的灵活性,延缓关节的老化。

如果你不想老,便必须保障脚部不朽迈,所谓“养生先养脚”,“腿勤人长命”,“脚健人身壮”,重视脚部的保健摄生,可起到防病治病、健康长命的功效。

1.与长寿有关

3.可改进血管功能

不用花钱,无需器具跟场地,只有方便,在家里、公司办公室里或公园,只要有破足之地便可;无论多忙的人,想要健康,每天只有5—15分钟的练习就可能(视各人所需)。

下蹲活动的作用和好处

“人老脚先衰,树枯根先竭”, 这是因为双脚位于人体下部,离心脏比较远,血液回流缓慢,所以是人体中最先衰老的部位。

关节活动少,反而会使骨骼变得脆弱,所以经常利用和运动关节是永保年轻的关键。

对一些百岁健康老人的生活方式考核发现,他们从事田地耕作,蹲在池塘边淘米、洗菜、洗衣服、厕所也是蹲的…这就强壮了他们的腰腿,达到了祛病除疾的作用。